Блог

  • Как выбрать вентилятор в ванную: советы по выбору тихой модели

    Вентилятор в ванную: какой выбрать для комфорта и эффективности?

    Почему вентилятор в ванной комнате — не роскошь, а необходимость

    • Удаляет избыточную влагу, предотвращая появление плесени
    • Устраняет неприятные запахи
    • Улучшает циркуляцию воздуха
    • Предотвращает запотевание зеркал и порчу мебели
    • Создает более комфортный микроклимат

    Типы вентиляторов: какой подойдет именно вам

    1. Осевой или центробежный: в чем разница?

    Осевые вентиляторы — наиболее распространенный и доступный вариант. Их особенность в том, что воздух движется вдоль оси вращения лопастей. Такие модели компактны, просты в монтаже и доступны по цене. Они идеально подходят для небольших ванных комнат с коротким вентиляционным каналом (до 1,5 метров).

    Пример из практики: Семья Ивановых живет в типовой городской квартире с ванной комнатой 4 м². Они установили осевой вентилятор Electrolux EAFA-100 мощностью 85 м³/ч, который полностью справляется с задачей удаления влаги после принятия душа за 10-15 минут.

    Центробежные вентиляторы работают по другому принципу — они втягивают воздух параллельно оси вращения и выбрасывают его под прямым углом. Такие устройства создают более мощный поток воздуха и способны преодолевать сопротивление длинных или изогнутых вентиляционных каналов. Они незаменимы в больших ванных комнатах или при сложной системе вентиляции.

    Пример из практики: Для ванной комнаты площадью 8 м² в загородном доме семья Петровых выбрала центробежный вентилятор Soler & Palau TD-250/100 Silent. Несмотря на длинный (3,5 метра) вентиляционный канал с двумя поворотами, система эффективно справляется с удалением влаги.

    2. Накладной или канальный: способы монтажа

    Накладные (настенные) вентиляторы — самое популярное решение для обычных квартир. Они устанавливаются непосредственно на стену или потолок над вентиляционным отверстием. Компактны, эстетичны и просты в монтаже.

    Канальные вентиляторы размещаются внутри вентиляционного канала. Такой вариант практически незаметен, но требует доступа к вентканалу для обслуживания. Преимущество — сниженный уровень шума в помещении и возможность установки более мощных моделей.

    По словам Сергея Климова, инженера с 15-летним опытом в области вентиляции: «Для стандартной городской ванной в большинстве случаев достаточно накладного осевого вентилятора с производительностью 85-100 м³/ч. Канальные модели стоит рассматривать при особых требованиях к шумоизоляции или сложной конфигурации вентсистемы».

    Ключевые характеристики при выборе вентилятора

    1. Производительность: рассчитываем необходимую мощность

    Производительность вентилятора измеряется в кубических метрах воздуха, перемещаемых за час (м³/ч). Это главный параметр, определяющий эффективность устройства.

    Существует простая формула для расчета: объем помещения × 6-8 воздухообменов в час. Для стандартной ванной комнаты площадью 4 м² и высотой потолков 2,5 м расчет будет следующим: 4 × 2,5 × 6 = 60 м³/ч.

    Однако специалисты рекомендуют выбирать вентилятор с запасом мощности около 30%, учитывая возможные потери на поворотах вентканала и сопротивление воздуха.

    Средний рейтинг
    Еще нет оценок
  • Деревянные дома из профилированного бруса 150х150 проекты и цены

    Деревянные дома из профилированного бруса 150х150

    Дома из профилированного бруса 150х150 относятся к постройкам элитного класса, и компания «Экосруб» предлагает их в широком ассортименте. Строения с такой площадью роднят только общие размеры и высокое качество изготовления. В этом разделе каталога вы встретите модели с двух- четырехскатной или ломаной крышей, а также с различными функциональными элементами, которые помогут вам значительно увеличить эксплуатационные характеристики дома. Мы уверены, что здесь можно найти отличный по всем параметрам вариант, который устроит любого клиента.

    Проекты домов из профилированного бруса 150х150

    Наша компания предлагает не только типовые проекты домов из профилированного бруса 150х150. Если вас что-либо не устроит в предложенных вариантах, давайте разработаем уникальную по своим характеристикам модель. Конечно, здесь потребуется помощь заказчика, для того чтобы постройка отвечала всем его представлениям о красоте и удобстве. Со своей стороны обещаем, что мы приложим для этого все усилия и позволим сэкономить вам деньги. Каждая конструкция, которую мы предлагаем, отличается следующими преимуществами:

    • тщательно продуманной и удобной планировкой, в которой реализованы все условия для комфортного проживания;
    • дом из профилированного бруса 150х150 имеет отменные эксплуатационные характеристики – в них можно жить в любых климатических условиях;
    • благодаря стройматериалам из древесины здания имеют привлекательный внешний вид, что усиливается наличием эркеров, балконов, террас и других элементов в конструкции.

    Мы предлагаем дома, которые имеют разнообразный внешний вид. Это обусловлено наличием в их конструкции таких элементов, как террасы, балконы, веранды. Они не только увеличивают функциональность постройки, но и оказывают непосредственное влияние на стоимость изделия. Помимо этого, цена на деревянные дома из профилированного бруса 150х150 зависит от полезной площади постройки. Но не сомневайтесь, мы сделали все возможное, чтобы вы осуществили покупку на выгодных условиях. Звоните, и убедитесь сами!

    Наши преимущества

    Гарантированное качественное и надежное выполнение строительных работ.

    Замкнутый цикл производства от заготовки до отделки под ключ.

    Использование экологически чистого
    костромского леса.

    Выполнение строительных работ в установленные сроки.

    Комплексный подход
    и компетентность.

    Доступные цены и
    большой опыт

    Этапы заключения и выполнения договора

    После решения всех интересующих Вас вопросов по телефону или электронной почте, мы договариваемся о встрече в удобное для Вас время, для заключения договора, и если Вы находитесь в Москве или М.О., то мы выезжаем из Костромы на Волоколамское шоссе дом 15, где встречаемся в офисе и заключаем договор:

    • заключаем двусторонний договор (скачать пример договора), Вы вносите 5 % предоплату от стоимости дома;
    • в определённый по договору срок мы привозим на участок материал, после осмотра Вы оплачиваете стоимость материала;
    • после окончания всех строительных работ, прописанных в договоре, Вы оплачиваете стоимость работ.

    Фоторепортажи выполненных проектов

    Средний рейтинг
    Еще нет оценок
  • Как подобрать стрижку по форме лица — универсальные варианты

    Как подобрать стрижку по форме лица: универсальные варианты

    Выбор правильной стрижки – это не просто модный каприз, а важный шаг к созданию гармоничного образа. Форма лица играет ключевую роль в этом процессе. Каждая форма имеет свои особенности, и правильная стрижка может подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки.

    Существует несколько основных форм лица: круглое, овальное, квадратное, треугольное и прямоугольное. Определение своей формы лица – первый шаг на пути к идеальной стрижке. Например, круглое лицо обычно требует обрамления, чтобы визуально вытянуть его, в то время как овальное лицо позволяет экспериментировать с различными стилями.

    Важно учитывать также текстуру волос и их объем. Стрижка должна не только гармонировать с формой лица, но и соответствовать вашему типу волос. Понимание этих нюансов поможет вам получить именно тот результат, который будет радовать вас каждый день.

    Определение формы лица: шаги и советы

    Чтобы определить форму лица, начните с тщательного изучения его контуров в зеркале. Обратите внимание на такие ключевые характеристики, как ширина лба, скул и челюсти, а также длина лица. Зачастую, лучше всего использовать линейку или сантиметр для более точных измерений. Запишите значения, чтобы иметь возможность сопоставить их с типичными характеристиками различных форм лица.

    Существуют несколько основных типов форм лица: овальное, круглое, квадратное, треугольное и сердцевидное. Овальное лицо характеризуется сбалансированными пропорциями, круглое — равной шириной и длиной, квадратное — широкой челюстью и лбом, треугольное — узким лбом и широкой челюстью, а сердцевидное — широкими скулами и узким подбородком. Сравните свои измерения с этими описаниями для получения точного результата.

    1. Измерьте ширину лба: проведите линию от одного виска до другого.
    2. Измерьте ширину скул: проведите линию от одного конца щеки до другого.
    3. Измерьте ширину челюсти: измерьте расстояние между концами нижней челюсти.
    4. Измерьте длину лица: измерьте расстояние от лба до подбородка.

    После того, как вы определили форму лица, оцените, какие стрижки подойдут именно вам. Для овального лица подходят практически любые стрижки, круглая форма лица выиграет от удлиненных причесок, квадратное лицо станет более гармоничным с мягкими линиями, треугольную форму лучше подчеркивать объемом на верхней части головы, а сердцевидное лицо требует аккуратных укладок, которые смягчат челюсть. Используйте полученные данные для выбора идеальной стрижки.

    Лучшие стрижки для различных форм лица

    Правильная стрижка может существенно изменить внешний вид и подчеркнуть достоинства лица. Важно учитывать форму лица при выборе стиля. Рассмотрим, какие стрижки подходят для наиболее распространенных форм.

    Овальная форма. Овальное лицо характеризуется сбалансированными пропорциями. Владельцам такой формы подходят практически любые стрижки. Особенно удачны длинные локоны, каскадные стрижки и мягкие волны, которые добавят объема и выразительности.

    Круглая форма. Для круглого лица лучше выбирать стрижки, которые удлиняют его визуально. Хорошими вариантами станут асимметричные каре или стрижки с длинной челкой. Объем на макушке также добавит визуальной длины.

    Квадратная форма. Квадратные лица могут выглядеть более мягкими с помощью слоистых стрижек. Идеальными будут объемные прически с мягкими линиями, а также растянутые под структуры, такие как «боб» с длинными боковыми прядями.

    Прямоугольная форма. Для прямоугольного лица лучше выбирать стрижки, которые создают объем по бокам. Стрижки с челкой и локоны средней длины отлично сбалансируют пропорции. Избегайте слишком длинных и прямых линий.

    Треугольная форма. При треугольной форме лица стоит выбирать прически, которые добавляют объем в области верхней части головы. Лучшие варианты – многослойные каре или объемные стрижки с завивкой, которые смягчают форму лица.

    Сердцевидная форма. Владельцам сердцевидной формы лица подойдут стрижки с объемом в нижней части. Длинные прически с локонами или стрижки средней длины с боковыми прядями помогут сбалансировать широкую верхнюю часть.

    Средний рейтинг
    Еще нет оценок
  • «Помните, я дал Ирану десять дней? Время на исходе»: Трамп анонсировал «ад»

    «Помните, я дал Ирану десять дней? Время на исходе»: Трамп анонсировал «ад»

    Помните, я дал Ирану десять дней? Время на исходе: Трамп анонсировал ад

    Дональд Трамп анонсировал "ад": "Помните, я дал Ирану десять дней? Время на исходе". Очередной громкий ультиматум лидера США, однако, восприняли скептически. "Разве он не озвучивал ту же самую угрозу неделю назад?" – задался вопросом Пол Рэмзи.

    Президент США Дональд Трамп вновь ужесточил риторику в отношении Ирана, обозначив жёсткий временной дедлайн. В своей социальной сети Truth Social он заявил, что у Тегерана остаётся 48 часов для заключения соглашения с Вашингтоном или разблокировки Ормузского пролива, в противном случае страну ждут серьёзные последствия. Трамп буквально анонсировал «ад»:

    Помните, я дал Ирану десять дней, чтобы ЗАКЛЮЧИТЬ СДЕЛКУ или ОТКРЫТЬ ОРМУЗСКИЙ ПРОЛИВ? Время на исходе – осталось 48 часов до того, как на них обрушится настоящий ад.

    Подобные ультимативные заявления, впрочем, звучат из его уст не впервые. В конце марта американская сторона уже выдвигала аналогичные требования, сопровождая их угрозами ударов по энергетической инфраструктуре. Тогда Тегеран ответил предупреждением о возможных действиях против объектов США в регионе Персидского залива и допустил вариант полного перекрытия пролива.

    В последующие дни позиция Вашингтона неоднократно корректировалась. Сначала было объявлено о краткосрочной паузе для переговоров, затем Ирану предоставили десятидневный срок для достижения договорённостей. Позднее Трамп вновь подтвердил готовность нанести масштабные удары по энергетическим объектам, если требования не будут выполнены.

    Официальный представитель Белого дома Кэролайн Левитт подчеркнула, что угрозы со стороны президента не являются риторикой давления без последствий и отражают реальную готовность к резкому ужесточению силового сценария.

    На фоне этих заявлений в медиапространстве обсуждается и характер их появления. Некоторые наблюдатели обращают внимание, что подобные ультиматумы часто озвучиваются в периоды, когда американские фондовые площадки закрыты, включая NASDAQ и NYSE. При этом перед началом торгов нередко появляются сигналы о якобы достигнутом прогрессе.

    Такую закономерность отметил, в частности, журналист из США Пол Рэмзи, о чём сказал на своей странице в X: «Разве он не озвучивал ту же самую угрозу неделю назад?»

    Иранская сторона при этом последовательно заявляет об отсутствии переговорного процесса с США по данному вопросу, что сохраняет высокий уровень неопределённости вокруг дальнейшего развития ситуации.

    Средний рейтинг
    Еще нет оценок
  • Купить рядовой полнотелый керамический кирпич М150, М200, М250

    Рядовой керамический кирпич

    Требование к строительным материалам постоянно растёт. Потребители требуют от изделия не только прочность, но и практичность в использовании. Немаловажным критерием подбора является безопасность материалов. Рядовой керамический кирпич – строительный материал, который является самым распространённым и доступным изделием на рынке. Его используют для возведения несущих стен и перегородок, при строительстве фундамента, печей, дымоходов. Кирпич производится с помощью обжига глины при температуре 950–1050 градусов. В каталоге Норского керамического завода представлены рядовые полнотелые и пустотелые кирпичи M 150 и M 200.

    Особенности вида:

    1. Полнотелый кирпич – прочный и надежный материал, который более устойчив к различным нагрузкам.
    2. Пустотелый кирпич – изделие, используемое для облегчения строительных конструкций и обеспечения высоким показателем теплоизоляции.

    Несмотря на свои различия, оба продукта обладают рядом общих положительных качеств.

    Преимущества:

    • универсальность;
    • не боится коррозии, гниения, грибка и плесени;
    • невосприимчив к ультрафиолету;
    • экологичность материала;
    • оптимальная масса изделия;
    • хороший показатель шумоизоляции;
    • неограниченная сфера использования.

    Характеристики и особенности

    Высокий показатель универсальности изделия обеспечивается благодаря превосходным техническим характеристикам:

    1. Размеры кирпича M 200 и M 150 равны 250×120×65 мм. С их помощью можно комфортно создавать даже самые сложные архитектурные проекты.
    2. Прочность продукта, в зависимости от марки кирпича, может составлять 200 и 150 килограмма на квадратный сантиметр.
    3. Строительное изделие обладает невысоким показателем водопоглощения, что говорит о качестве предоставляемой продукции.
    4. Масса кирпича варьируется от 2,7 до 3,2 кг.
    5. Долговечность материалов составляет свыше 150 лет, чему свидетельствуют многочисленные постройки по всей стране.
    6. Кирпич керамический M 200 обладает высоким показателем морозостойкости. Изделие способно выдержать множество циклов заморозки, что актуально в современных условиях эксплуатации.
    7. Невысокая цена также является преимуществом в сравнении с другими продуктами на рынке строительных материалов.

    Благодаря особенностям, использование рядового керамического кирпича позволяет значительно сократить время построения конструкции любой сложности. Вся продукция завода производится на высокоточном оборудовании, что обеспечивает идеальную форму керамических изделий.

    Ассортимент

    Норский керамический завод предлагает широкий выбор керамических рядовых кирпичей. Каждый представленный продукт соответствует нормам системы ГОСТ Р Госстандарта России и Мосстройсертификации. Строительные материалы завода – это высокое качество и гарантированная безопасность изделий.

    Купить одинарный полнотелый кирпич М 150 и М 200 можно заполнив онлайн-форму или позвонив по номеру, указанному на сайте. Рассчитать количество необходимого продукта можно с помощью калькулятора расчета кирпича. Весь товар перед отправкой клиенту проходит тщательную проверку согласно инструкции. Завод производит быструю доставку по всей территории страны, включая регионы, проверенными транспортными компаниями.

    Если у вас возникли трудности при выборе товара, технических расчётах или оформлении заказа, обратитесь за помощью к профессиональным консультантам Норского керамического завода. Квалифицированные специалисты ответят на все имеющиеся вопросы и помогут в составлении заявки.

    © 2026, Акционерное общество

    «Норский керамический завод»

    Средний рейтинг
    Еще нет оценок
  • Проект шале с гаражом до 200 кв. м. | Архитектурное бюро Беларх — Авторские проекты планы домов и коттеджей

    «АЛ-1» Проект шале с гаражом до 200 кв.м.

    1. Фундамент — монолитный ленточный армированный;
    2. Пол первого этажа — по грунту;
    3. Наружные стены (450мм) — газосиликатные блоки 300 мм., вент. зазор 30 мм.,
    облицовка — кирпич 120 мм;
    4. Перекрытия — по деревянным балкам;
    5. Наружная отделка — кирпичная кладка;
    6. Цоколь — керамический кирпич 380-510 мм , утеплитель минераловатный 50 мм, штукатурка;
    7. Кровля — металлочерепица или «мягкая» кровля;
    1. Общая площадь дома — 173,40 м2(без учета террасы — 18,56 кв.м.).

    Отличительная черта проекта дома в стиле шале — максимум освещения в гостиной выполненного по принципу второй свет. Дом предусматривает пристроенный гараж на 1 автомобиль с помещением топочной.

    Особенности проекта дома в стиле шале:

    • 3 светлые уютные спальни, спальня хозяев дома оборудована гардеробом;
    • Второй свет в гостиной дома;
    • Кухня 17.5 м2 с выходом на террасу;
    • Вместительная терраса с выходом в сад;
    • Изящный фасад из облицовочного кирпича.

    Жилая площадь дома шале — 85,40 м2;
    Площадь застройки — 260,40 м2;

    Закажите Индивидуальный проект жилого дома, выполненный по Вашим пожеланиям и техническому заданию совместно с архитектором нашей мастерской.

    • Работаем до полного согласования всех проектных решений;
    • Все консультации с архитектором включены в стоимость проекта;
    • 100% желаемый результат;
    • Всегда на связи с Вами;
    • Для Заказа проекта свяжитесь с нами любым удобным способом из раздела Контакты.

    Стоимость строительства

    Уважаемый застройщик!

    Стоимость строительства дома «под ключ» указана ориентировочная, исходя из среднего ценового диапазона строительных материалов и работ по возведению дома в текущем году. Для точного расчета стоимости дома необходимо подготовить детальную смету, содержащую информацию о стоимости строительных материалов, принятых в проекте и строительно-монтажных работ. Подготовка детального сметного расчета 5-8 т.р. (в зависимости от площади дома). При заключении договора на строительство дома в Белгородской области, проект предоставляется бесплатно.

    Стоимость проекта
    Задайте вопросы по проекту нашему архитектору
    Купить проект за 10 900₽

    Реквизиты организации

    • Банковские
      реквизиты
    • Яндекс карта
    • г. Белгород
      ул. Славянская, 11
    • +79107371477

    График работы

    • Понедельник-пятница
      9 — 00 до 19 — 00
    • Суббота
      10 — 00 до 15 — 00
    • Воскресенье
      по согласованию

    Проекты БЕЛАРХ

    • Проекты одноэтажных домов
    • Проекты домов с мансардой
    • Проект дома современный
    • Проект красивого дома
    • Проект дома 3 спальни
    • Проекты дачных домов
    • Проект дома 10 на 10
    • Проекты аго
    Средний рейтинг
    Еще нет оценок
  • Сэкономить реально: 12 недорогих ремонтов квартир — INMYROOM

    Сэкономить реально: 12 недорогих ремонтов квартир

    Считаете, что хороший ремонт невозможен в условиях ограниченного бюджета? Спешим вас разубедить – просто посмотрите на эти проекты.

    Превращение хрущевки в комфортную студию

    Бюджет: 1 000 000 рублей

    Архитекторы студии KDVA Architects создали на базе обычной хрущевки в приморском городе Находка простое, чистое, идеально решенное в функциональном плане пространство. В данном случае однокомнатная квартира площадью 33 квадрата превращена в студию, рассчитанную на одного человека. Или на супружескую пару, потому что кровать в фанерном кубе двуспальная.

    Дизайн: KDVA Architects

    Дизайн: KDVA Architects

    Бюджетный проект однокомнатной квартиры

    Бюджет: 750 000 рублей

    Заказчик планирует сдавать будущее пространство внаем молодой паре без детей, поэтому интерьер этой квартиры должен быть современным, но в то же время не должен слишком ударить по кошельку владельца недвижимости. Одним из основных требований владельца квартиры было разделение единственной жилой комнаты на две зоны – приватную и публичную.

    Дизайн: CO:interior

    Дизайн: CO:interior

    Однушка для студентки

    Бюджет: 700 000 рублей

    Этот проект – пример ситуации, когда на ремонт нет ни времени, ни денег. Но хочется жить с комфортом, хотя бы минимальным. «Квартира нам досталась, когда черновой ремонт был уже закончен, – рассказывает дизайнер Марина Назаренко. – Поэтому о том, чтобы поиграть с планировкой и сделать ее более рациональной, не могло быть и речи».

    Дизайн: JoinForces studio

    Дизайн: JoinForces studio

    Недорогой ремонт за месяц

    Бюджет: 700 000 рублей

    Главной задачей было за один месяц создать интерьер, в котором будет все готово к жизни, и каждая вещь найдет свое место. При этом бюджет был строго фиксированным, за его рамки выходить не предполагалось. В проекте важно было не допускать готовых решений, не создавать ассоциации с евроремонтом, квартирой во французском или бруклинском стиле.

    Дизайн: Crosby Studios

    Дизайн: Crosby Studios

    Самостоятельный ремонт в однушке

    Бюджет: 700 000 рублей

    Молодым родителям Кириллу и Юле удалось сделать пространство однушки идеальным для комфортной жизни их семьи. Правильное зонирование, немного творчества и желание жить красиво – их формула успеха. Несмотря на небольшую площадь, квартира получилась уютная и комфортная для жизни.

    Дизайн: Юлия и Кирилл Таиповы

    Дизайн: Юлия и Кирилл Таиповы

    Однокомнатная квартира с грамотным зонированием

    Бюджет: 600 000 рублей

    На скромном метраже в 28 квадратных метров Наталья Симоненко организовала полноценную спальню, зону для отдыха и работы. А также продумала достаточное количество мест для хранения вещей и спортивного снаряжения.

    Дизайн: Наталья Симоненко

    Дизайн: Наталья Симоненко

    Однушка в панельном доме

    Бюджет: 600 000 рублей

    Невозможность перепланировки для владельцев однушек вовсе не повод отказываться от изолированной спальной и гостиной зон. С помощью стеллажа из ИКЕА комната была разделена на две части: в одной расположилась комфортная кровать, в другой – удобный мягкий диван и вместительный шкаф-купе.

    Дизайн: Никита Зуб

    Дизайн: Никита Зуб

    Однушка для троих

    Бюджет: 600 000 рублей

    От идеи перепланировки в этой квартире архитектор отказалась сразу: во-первых, стена между кухней и комнатой – несущая, во-вторых, любая стройка мгновенно отражается на бюджете, который у хозяев однушки, молодой пары с ребенком, был ограничен.

    Сделав ставку на зонирование и грамотный выбор отделочных материалов и мебели, Наталья Сытенкова обустроила комфортное пространство для жизни трех членов семьи и предусмотрела большое количество мест для хранения.

    Средний рейтинг
    Еще нет оценок
  • Если вы проверяете телефон каждые 5 минут, попробуйте эту медитацию | WOMAN

    Если вы проверяете телефон каждые 5 минут, попробуйте эту медитацию

    Осознанные практики позволяют снизить тревожность и хотя бы на время избавиться от гаджетов.

    13 марта 2024

    По статистике, 17 процентов россиян проводят в социальных сетях более восьми часов в день. А половина жителей страны тратит на всемирную паутину 4 часа в день.

    Стремительно увеличивающееся время, на которое люди зависают в телефонах, эксперты связывают с растущей тревожностью. При этом доказано, что длительное использование смартфонов приводит к постепенным нарушениям психики, развитию тревожных расстройств и неврозов.

    Еще одна проблема — растущий страх пользователей упустить актуальные новости и перестать контролировать происходящее в мире. Поэтому иногда, чтобы успокоить возбужденную психику и расслабиться, нужно просто замедлиться и побыть наедине с собой. Разумеется, современному человеку сделать это крайне сложно, а порой это и вовсе кажется невозможным.

    Универсальное и самое простое решение — короткая медитация, которая требует только десятиминутного уединения и тишины. Множество проведенных исследований доказывают, что медитации понижают тревожность, помогают избавиться от стресса и негативных мыслей, нормализуют сон и улучшают психическое здоровье.

    Помимо этого, регулярные осознанные медитации улучшают концентрацию и память за счет того, что во время медитирования в головном мозге вырабатываются быстрые альфа-ритмы частотой 10–12 колебаний в секунду.

    Для того, чтобы справиться с тревожностью и избавиться от ненужных навязчивых мыслей, можно делать простую медитацию, во время которой не надо смотреть видео или использовать какой-то специальный инвентарь.

    Медитация называется «Медитация тишины» или «Тишина ума». Для нее достаточно сесть в тихом и спокойном месте, отложить телефон, предварительно отключив все уведомления, и попытаться расслабиться. Поза должна быть максимально удобной и естественной, чтобы в выбранном положении по возможности не напрягались мышцы и конечности. Далее нужно полностью расслабить тело и впустить в себя ощущение абсолютной, успокаивающей тишины. Начиная с ног, представляйте, как все части вашего тела наполняются теплом и расслабляются, становясь легкими. Позвольте потоку мыслей спокойно распространяться в сознании, не ограничивайте их.

    Через несколько минут начните думать о приятном воспоминании из детства или юности: постарайтесь воспроизвести обстановку до деталей — запахи, ощущения, эмоции. После этого вернитесь к своим мыслям, вспомните приятные мелочи, которые произошли за последнее время. Подумайте о том, что вас радует, и поблагодарите Вселенную за это.

    Анна Литвиненко
    Сегодня читают
    Онколог поставил точку в спорах о Лерчек — мог ли рак развиться за 7 месяцев
    Араз Агаларов женился на 26-летней девушке — у пары уже двое детей
    «Я в вечности жена его!»: Алферова раскрыла всю правду о разводе с Бероевым
    Выход Анджелины Джоли в свет активно обсуждают в Сети — и вот почему
    Стало известно, кто на самом деле погасил долг онкобольной Лерчек в 176 млн

    • О проекте
    • Контакты
    • Реклама
    • Пользовательское соглашение
    • Политика использования cookie-файлов
    • Рекомендательные технологии
    • Техподдержка

    Сетевое издание WOMAN.RU

    Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77 — 83680

    Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26.07.2022 18+

    Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Шкулёв Диджитал Технологии»

    Главный редактор: Воронцева О. А.

    Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): Эл. почта: woman@woman.ru телефон: +7(495) 633-57-57

    Copyright (с) ООО «Шкулёв Диджитал Технологии», 2026. Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.

    Средний рейтинг
    Еще нет оценок
  • Какие бывают фартуки для кухни: фото и советы по оформлению

    Какие бывают фартуки для кухни: как правильно выбрать

    Фартук на кухне в контексте организации пространства – это специальная облицовка стены в рабочей зоне (возле плиты, разделочной поверхности, мойки). Ее предназначение – защита стен от загрязнений остатками пищи, брызг воды и капель жира. Обычно фартуки для кухни отличаются от остальной поверхности стен по внешнему виду и типу материала. Например, на стенах могут быть моющиеся обои, а фартук (стена в рабочей зоне 2 м от пола) отделана кафельной плиткой или влагостойким пластиком.

    Специальные фартуки для рабочей зоны на кухне

    Ключевые требования к материалу фартука – возможность легкого и безопасного очищения без ущерба качеству поверхности. Обычно для этих целей выбирают влагостойкие, долговечные материалы с гладкой поверхностью – кафель, керамогранит, мозаика.

    Если нет возможности заниматься полноценным ремонтом и закупать дорогостоящий материал, клеить плитку, заделывать швы, то можно выбрать более доступный и практичный способ защиты стен в рабочей зоне.

    Специальные фартуки для кухни из рулонного самоклеящегося материала, а также тонкие жесткие панели CPL на основе пластика ABS или древесноволокнистых плит (ДВП, ХДФ) отлично справляются с ролью фартука.

    Преимущества пластиковых кухонных фартуков и ДВП-плит

    Их преимущества очевидны для многих покупателей:

    • моментальная установка;
    • компактность;
    • низкая стоимость;
    • практичность;
    • долговечность;
    • вариативность дизайна.

    В отличие от обычной керамики в рабочей зоне, фартук на основе пластика или ДВП монтируется на стену практически моментально. Для этого используется специальный строительный клей или саморезы. Монтаж занимает всего несколько минут и не требует посторонней помощи.

    В зависимости от характера черновой поверхности пленку или плитку можно зафиксировать любым удобным способом. Для несущей бетонной стены, которую не берут обычные шуруповерты, подходят жидкие гвозди. Для дерева или гипсокартона можно использовать саморезы.

    Большинство съемных фартуков для кухни поставляются в виде небольших рулонов (для АБС пластика) или панелей МДФ и ХДФ. Средняя длина одного изделия составляет 2-2,6 м, ширина – 0,6-0,8 м. Небольшой вес изделий – не более 4 кг — снижает затраты на доставку.

    После установки в рабочей зоне фартуки на кухне показывают отличные эксплуатационные качества:

    1. стойкость к загрязнениям;
    2. водоотталкивающие свойства;
    3. термостойкость и стабильность формы;
    4. устойчивость к химическим чистящим средствам.

    Большинство фартуков покрыто специальным водоотталкивающим составом матовой или глянцевой текстуры. Благодаря ему становится возможным легкое и быстрое очищение с помощью влажной губки и обычных моющих средств на основе мыла (гели для мытья посуды, специальные растворы для влажной уборки на кухне). Абразивными порошками и металлическими губками лучше не пользоваться.

    При правильном уходе фартуки для кухни долго сохраняют первоначальные свойства, не выгорают на солнце, не вспучиваются под воздействием горячего пара и влаги. Производители рекомендуют с осторожностью устанавливать их непосредственно возле варочной поверхности, т.к. температурный диапазон материала ограничен.

    Постоянное воздействие жара от плиты может привести к деформации пластика или возгоранию. Идеальное место установки фартука – возле мойки или разделочной поверхности.

    Средний рейтинг
    Еще нет оценок
  • Искусство похвалы: как руководителю повышать мотивацию через признание

    За что стоит хвалить сотрудников и как?

    Тренер Института Тренинга отвечает на вопросы руководителей, которые чаще всего слышит на программах: о делегировании, обратной связи, позиционировании и управлении.

    Меня зовут Виталий Шестаков. Вот уже больше 15 лет я веду программы в Институте Тренинга и передаю руководителям российских компаний знания и инструменты, которые одновременно облегчают им работу, помогают наладить контакт с командой и улучшают результаты деятельности. Нередко на самих тренингах или во время перерывов я получаю вопросы о сложных ситуациях, с которыми руководители столкнулись на работе. Ответы на самые частые я собрал в серии статей. Буду рад, если вы найдете в них пользу для себя! На тренинге «Мотивация сотрудников» мы разбираем модель вовлеченности «Gallup Q12». Отдельное внимание я уделяю пункту « За последние 7 дней мне была объявлена благодарность, либо меня похвалили за хорошо выполненную работу », так как он часто западает у современных российских руководителей.

    Вопрос от руководителя:
    «Так что же, мне хвалить сотрудника, даже если он просто вовремя на работу пришел?». Давайте обсудим, за что стоит хвалить сотрудников и как это делать эффективно.
    Для начала посмотрим на ценность похвалы на примере родителей и детей. Когда ребенок делает первые шаги, мы слышим, как родители им восхищаются — «Молодец, здорово, давай еще шажок!». Поведение родителей ни у кого не вызывает вопросов.

    Когда речь заходит о сотруднике, то восторженные вскрики от каждого его шага будут казаться странными и неуместными. Но при этом цели родителей и руководителей практически идентичны. Внимательный родитель старается поддержать ребенка и дать ему отчетливый позитивный сигнал, какое поведение считается правильным, чтобы тот в будущем стремился сделать так же, а то и лучше. Разве не того же хочет руководитель от сотрудника? К сожалению, похвала от руководителя не гарантирует, что сотрудник будет работать в разы продуктивнее. Поэтому задача минимум для руководителя — с помощью похвалы дать сигналы сотруднику «Я вижу твои усилия и результат» и «Мне не все равно». Это критически важно, когда сотрудники работают удаленно без тесного ежедневного контакта с руководителем. За что хвалить сотрудников?
    Когда я спрашиваю участников тренинга, за что они хвалят своих сотрудников, то чаще всего получаю три ответа:
    1. За хороший результат по задаче / за выполнение плана.
    2. За инициативу.
    3. За соблюдение сроков. Отличные варианты для похвалы! Но ее можно усилить.
    Здесь нам пригодится модель «Айсберг». Известный факт: у айсберга на поверхности воды находится только 10% общего объема, под водой — 90%. Шаг 1. Отмечаем результат, факт, достижение сотрудника — то, что находится на поверхности, что руководитель может увидеть и оценить.

    Шаг 2. Спрашиваем сотрудника, за счет чего ему это удалось. Шаг 3. Отвечая на вопрос, сотрудник, скорее всего, озвучит свои умения, способности, таланты, разработанные тактики, которые позволили добиться цели. Тогда мы хвалим его за проявленное поведение, тем самым подкрепляя его. Шаг 4. Расширяем горизонты такого поведения. Для этого задаем вопрос: «Как ты думаешь, где еще может сработать такой подход?» или «Как ты думаешь, если ты будешь демонстрировать такое же поведение в задаче Х, как это сработает?».

    Пример применения данной модели. Шаг 1. «Хочу отметить, что проведенный тобою тренинг по работе с новой CRM-системой прошёл на высоком уровне. Коллеги отметили понятность и практичность материала!». Шаг 2. «Как ты считаешь, что позволило тебе так четко и структурировано преподнести материал, удержать внимание группы?» Шаг 3. «Очень ценно, что ты уделил внимание подготовке практических кейсов и адаптировал примеры под специфику нашей компании. Это говорит о твоей внимательности к деталям и ориентации на результат». Шаг 4. «Как думаешь, можно ли использовать такой подход в обучении новых сотрудников в отделе продаж? Это может значительно ускорить процесс адаптации».

    Модель «Айсберг» применима и в повседневной жизни. Правда, иногда случаются казусы.

    Вы хвалите сына за пятерку на контрольной по математике и спрашиваете, как ему это удалось. Получаете честный ответ: «Списал». На этом алгоритм модели обычно останавливается, хотя можно более детально разобраться, какие именно действия и навыки помогли списать. Но только если вы поддерживаете данное поведение 🙂

    Ответы на остальные вопросы руководителей смотрите в других статьях:
    • Как не бояться делегировать задачи?
    • Как мотивировать сотрудника на большее?
    • Что делать, если возникли разногласия с сотрудником?
    • Восходящее или нисходящее планирование — что выбрать?
    • Как позиционировать себя в коллективе, если твои вчерашние коллеги стали подчиненными?
    • Как и со своими задачами справляться, и команде помогать? Если интересующий вас вопрос вы здесь не увидели, задайте его в комментариях! Буду рад помочь руководителям вашей компании на практике проработать все важные управленческие навыки: планирование, постановка задач, делегирование, мотивация, обратная связь и другие. Обратите внимание на тренинги из раздела «Развитие руководителей» !

    Виталий Шестаков

    Средний рейтинг
    Еще нет оценок