Если вы проверяете телефон каждые 5 минут, попробуйте эту медитацию

Осознанные практики позволяют снизить тревожность и хотя бы на время избавиться от гаджетов.

13 марта 2024

По статистике, 17 процентов россиян проводят в социальных сетях более восьми часов в день. А половина жителей страны тратит на всемирную паутину 4 часа в день.

Стремительно увеличивающееся время, на которое люди зависают в телефонах, эксперты связывают с растущей тревожностью. При этом доказано, что длительное использование смартфонов приводит к постепенным нарушениям психики, развитию тревожных расстройств и неврозов.

Еще одна проблема — растущий страх пользователей упустить актуальные новости и перестать контролировать происходящее в мире. Поэтому иногда, чтобы успокоить возбужденную психику и расслабиться, нужно просто замедлиться и побыть наедине с собой. Разумеется, современному человеку сделать это крайне сложно, а порой это и вовсе кажется невозможным.

Универсальное и самое простое решение — короткая медитация, которая требует только десятиминутного уединения и тишины. Множество проведенных исследований доказывают, что медитации понижают тревожность, помогают избавиться от стресса и негативных мыслей, нормализуют сон и улучшают психическое здоровье.

Помимо этого, регулярные осознанные медитации улучшают концентрацию и память за счет того, что во время медитирования в головном мозге вырабатываются быстрые альфа-ритмы частотой 10–12 колебаний в секунду.

Для того, чтобы справиться с тревожностью и избавиться от ненужных навязчивых мыслей, можно делать простую медитацию, во время которой не надо смотреть видео или использовать какой-то специальный инвентарь.

Медитация называется «Медитация тишины» или «Тишина ума». Для нее достаточно сесть в тихом и спокойном месте, отложить телефон, предварительно отключив все уведомления, и попытаться расслабиться. Поза должна быть максимально удобной и естественной, чтобы в выбранном положении по возможности не напрягались мышцы и конечности. Далее нужно полностью расслабить тело и впустить в себя ощущение абсолютной, успокаивающей тишины. Начиная с ног, представляйте, как все части вашего тела наполняются теплом и расслабляются, становясь легкими. Позвольте потоку мыслей спокойно распространяться в сознании, не ограничивайте их.

Через несколько минут начните думать о приятном воспоминании из детства или юности: постарайтесь воспроизвести обстановку до деталей — запахи, ощущения, эмоции. После этого вернитесь к своим мыслям, вспомните приятные мелочи, которые произошли за последнее время. Подумайте о том, что вас радует, и поблагодарите Вселенную за это.

Анна Литвиненко
Сегодня читают
Онколог поставил точку в спорах о Лерчек — мог ли рак развиться за 7 месяцев
Араз Агаларов женился на 26-летней девушке — у пары уже двое детей
«Я в вечности жена его!»: Алферова раскрыла всю правду о разводе с Бероевым
Выход Анджелины Джоли в свет активно обсуждают в Сети — и вот почему
Стало известно, кто на самом деле погасил долг онкобольной Лерчек в 176 млн

• О проекте
• Контакты
• Реклама
• Пользовательское соглашение
• Политика использования cookie-файлов
• Рекомендательные технологии
• Техподдержка

Сетевое издание WOMAN.RU

Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77 — 83680

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26.07.2022 18+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Шкулёв Диджитал Технологии»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): Эл. почта: woman@woman.ru телефон: +7(495) 633-57-57

Copyright (с) ООО «Шкулёв Диджитал Технологии», 2026. Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.

Какие бывают фартуки для кухни: как правильно выбрать

Фартук на кухне в контексте организации пространства – это специальная облицовка стены в рабочей зоне (возле плиты, разделочной поверхности, мойки). Ее предназначение – защита стен от загрязнений остатками пищи, брызг воды и капель жира. Обычно фартуки для кухни отличаются от остальной поверхности стен по внешнему виду и типу материала. Например, на стенах могут быть моющиеся обои, а фартук (стена в рабочей зоне 2 м от пола) отделана кафельной плиткой или влагостойким пластиком.

Специальные фартуки для рабочей зоны на кухне

Ключевые требования к материалу фартука – возможность легкого и безопасного очищения без ущерба качеству поверхности. Обычно для этих целей выбирают влагостойкие, долговечные материалы с гладкой поверхностью – кафель, керамогранит, мозаика.

Если нет возможности заниматься полноценным ремонтом и закупать дорогостоящий материал, клеить плитку, заделывать швы, то можно выбрать более доступный и практичный способ защиты стен в рабочей зоне.

Специальные фартуки для кухни из рулонного самоклеящегося материала, а также тонкие жесткие панели CPL на основе пластика ABS или древесноволокнистых плит (ДВП, ХДФ) отлично справляются с ролью фартука.

Преимущества пластиковых кухонных фартуков и ДВП-плит

Их преимущества очевидны для многих покупателей:

• моментальная установка;
• компактность;
• низкая стоимость;
• практичность;
• долговечность;
• вариативность дизайна.

В отличие от обычной керамики в рабочей зоне, фартук на основе пластика или ДВП монтируется на стену практически моментально. Для этого используется специальный строительный клей или саморезы. Монтаж занимает всего несколько минут и не требует посторонней помощи.

В зависимости от характера черновой поверхности пленку или плитку можно зафиксировать любым удобным способом. Для несущей бетонной стены, которую не берут обычные шуруповерты, подходят жидкие гвозди. Для дерева или гипсокартона можно использовать саморезы.

Большинство съемных фартуков для кухни поставляются в виде небольших рулонов (для АБС пластика) или панелей МДФ и ХДФ. Средняя длина одного изделия составляет 2-2,6 м, ширина – 0,6-0,8 м. Небольшой вес изделий – не более 4 кг — снижает затраты на доставку.

После установки в рабочей зоне фартуки на кухне показывают отличные эксплуатационные качества:

1. стойкость к загрязнениям;
2. водоотталкивающие свойства;
3. термостойкость и стабильность формы;
4. устойчивость к химическим чистящим средствам.

Большинство фартуков покрыто специальным водоотталкивающим составом матовой или глянцевой текстуры. Благодаря ему становится возможным легкое и быстрое очищение с помощью влажной губки и обычных моющих средств на основе мыла (гели для мытья посуды, специальные растворы для влажной уборки на кухне). Абразивными порошками и металлическими губками лучше не пользоваться.

При правильном уходе фартуки для кухни долго сохраняют первоначальные свойства, не выгорают на солнце, не вспучиваются под воздействием горячего пара и влаги. Производители рекомендуют с осторожностью устанавливать их непосредственно возле варочной поверхности, т.к. температурный диапазон материала ограничен.

Постоянное воздействие жара от плиты может привести к деформации пластика или возгоранию. Идеальное место установки фартука – возле мойки или разделочной поверхности.

За что стоит хвалить сотрудников и как?

Тренер Института Тренинга отвечает на вопросы руководителей, которые чаще всего слышит на программах: о делегировании, обратной связи, позиционировании и управлении.

Меня зовут Виталий Шестаков. Вот уже больше 15 лет я веду программы в Институте Тренинга и передаю руководителям российских компаний знания и инструменты, которые одновременно облегчают им работу, помогают наладить контакт с командой и улучшают результаты деятельности. Нередко на самих тренингах или во время перерывов я получаю вопросы о сложных ситуациях, с которыми руководители столкнулись на работе. Ответы на самые частые я собрал в серии статей. Буду рад, если вы найдете в них пользу для себя! На тренинге «Мотивация сотрудников» мы разбираем модель вовлеченности «Gallup Q12». Отдельное внимание я уделяю пункту « За последние 7 дней мне была объявлена благодарность, либо меня похвалили за хорошо выполненную работу », так как он часто западает у современных российских руководителей.

Вопрос от руководителя:
«Так что же, мне хвалить сотрудника, даже если он просто вовремя на работу пришел?». Давайте обсудим, за что стоит хвалить сотрудников и как это делать эффективно.
Для начала посмотрим на ценность похвалы на примере родителей и детей. Когда ребенок делает первые шаги, мы слышим, как родители им восхищаются — «Молодец, здорово, давай еще шажок!». Поведение родителей ни у кого не вызывает вопросов.

Когда речь заходит о сотруднике, то восторженные вскрики от каждого его шага будут казаться странными и неуместными. Но при этом цели родителей и руководителей практически идентичны. Внимательный родитель старается поддержать ребенка и дать ему отчетливый позитивный сигнал, какое поведение считается правильным, чтобы тот в будущем стремился сделать так же, а то и лучше. Разве не того же хочет руководитель от сотрудника? К сожалению, похвала от руководителя не гарантирует, что сотрудник будет работать в разы продуктивнее. Поэтому задача минимум для руководителя — с помощью похвалы дать сигналы сотруднику «Я вижу твои усилия и результат» и «Мне не все равно». Это критически важно, когда сотрудники работают удаленно без тесного ежедневного контакта с руководителем. За что хвалить сотрудников?
Когда я спрашиваю участников тренинга, за что они хвалят своих сотрудников, то чаще всего получаю три ответа:
1. За хороший результат по задаче / за выполнение плана.
2. За инициативу.
3. За соблюдение сроков. Отличные варианты для похвалы! Но ее можно усилить.
Здесь нам пригодится модель «Айсберг». Известный факт: у айсберга на поверхности воды находится только 10% общего объема, под водой — 90%. Шаг 1. Отмечаем результат, факт, достижение сотрудника — то, что находится на поверхности, что руководитель может увидеть и оценить.

Шаг 2. Спрашиваем сотрудника, за счет чего ему это удалось. Шаг 3. Отвечая на вопрос, сотрудник, скорее всего, озвучит свои умения, способности, таланты, разработанные тактики, которые позволили добиться цели. Тогда мы хвалим его за проявленное поведение, тем самым подкрепляя его. Шаг 4. Расширяем горизонты такого поведения. Для этого задаем вопрос: «Как ты думаешь, где еще может сработать такой подход?» или «Как ты думаешь, если ты будешь демонстрировать такое же поведение в задаче Х, как это сработает?».

Пример применения данной модели. Шаг 1. «Хочу отметить, что проведенный тобою тренинг по работе с новой CRM-системой прошёл на высоком уровне. Коллеги отметили понятность и практичность материала!». Шаг 2. «Как ты считаешь, что позволило тебе так четко и структурировано преподнести материал, удержать внимание группы?» Шаг 3. «Очень ценно, что ты уделил внимание подготовке практических кейсов и адаптировал примеры под специфику нашей компании. Это говорит о твоей внимательности к деталям и ориентации на результат». Шаг 4. «Как думаешь, можно ли использовать такой подход в обучении новых сотрудников в отделе продаж? Это может значительно ускорить процесс адаптации».

Модель «Айсберг» применима и в повседневной жизни. Правда, иногда случаются казусы.

Вы хвалите сына за пятерку на контрольной по математике и спрашиваете, как ему это удалось. Получаете честный ответ: «Списал». На этом алгоритм модели обычно останавливается, хотя можно более детально разобраться, какие именно действия и навыки помогли списать. Но только если вы поддерживаете данное поведение 🙂

Ответы на остальные вопросы руководителей смотрите в других статьях:
• Как не бояться делегировать задачи?
• Как мотивировать сотрудника на большее?
• Что делать, если возникли разногласия с сотрудником?
• Восходящее или нисходящее планирование — что выбрать?
• Как позиционировать себя в коллективе, если твои вчерашние коллеги стали подчиненными?
• Как и со своими задачами справляться, и команде помогать? Если интересующий вас вопрос вы здесь не увидели, задайте его в комментариях! Буду рад помочь руководителям вашей компании на практике проработать все важные управленческие навыки: планирование, постановка задач, делегирование, мотивация, обратная связь и другие. Обратите внимание на тренинги из раздела «Развитие руководителей» !

Виталий Шестаков

Профилактика кариеса: как ухаживать за зубами

Ежедневная забота о зубах — основа профилактики кариеса, воспаления десен и других заболеваний полости рта. Правильная гигиена помогает предотвращать разрушение эмали, избавляться от налета и снижать риск развития кариеса, который часто возникает в труднодоступных местах между зубами.

Помимо зубной щетки и пасты, в комплексный уход за зубами входят зубная нить, ирригатор и регулярные визиты к стоматологу. На примере портативного ирригатора B.Well PRO-911 разберем, как ухаживать за зубами, чтобы профилактировать кариес.

Почему появляется кариес

Кариес развивается из-за разрушения эмали под действием кислот, которые выделяются при переработке пищи бактериями полости рта. Если налет регулярно не удалять, его количество увеличивается, рН в полости рта снижается, а минералы из эмали постепенно вымываются. На этом этапе образуются микроповреждения, которые потом переходят в кариозную полость.

Риск повышается при частых перекусах сладким, сухости во рту, недостаточной гигиене полости рта, дефиците фтора и редких профилактических осмотрах. Из-за недостаточной гигиены может развивается контактный кариес — он появляется между зубами, где налет скапливается сильнее и куда сложно добраться обычной щеткой.

Чтобы избежать кариеса, важно удалять налет ежедневно, контролировать питание и регулярно проходить профессиональную чистку. В качестве дополнительной меры можно использовать специальные продукты, например жевательную резинку от кариеса с ксилитом: она стимулирует слюноотделение и помогает снижать кислотность после еды.

Уход за зубами для профилактики кариеса

Комплексный уход — лучшая защита зубов от кариеса. Он включает правильную чистку, дополнительные средства гигиены и регулярный профессиональный контроль.

Как правильно чистить зубы

Правильная чистка зубов занимает около 2 минут и выполняется мягкими выметающими движениями от десны к краю зуба. Важно очищать все поверхности: наружные, внутренние и жевательные. Сильное давление щеткой не улучшает качество чистки и может даже повредить эмаль.

Как часто чистить зубы

Рекомендуется чистить зубы два раза в день — утром и вечером. Дополнительно можно использовать ополаскиватель и зубную нить после еды. Это помогает удалять остатки пищи, поддерживать свежесть дыхания и уменьшает количество бактерий.

Когда менять зубную щетку

Зубная щетка теряет эффективность примерно через 2-3 месяца, когда щетина деформируется и хуже очищает поверхность зубов. При воспалении десен или перенесенных инфекциях менять щетку желательно чаще.

Как выбрать зубную пасту

Подбирайте зубную пасту с фтором — он укрепляет эмаль и снижает риск кариеса. При чувствительности зубов подойдут десенсибилизирующие пасты, а при склонности к воспалению — с антисептическими компонентами. Детям выбирают пасту по возрасту и уровню фтора. Не стоит часто использовать пасту с высоким уровнем абразивности, т.к. можно повредить эмаль.

Как правильно использовать зубную нить

Зубная нить необходима для удаления налета между зубами. Нить вводят аккуратно, очищая боковые поверхности каждого зуба движениями сверху вниз. Это снижает риск развития контактного кариеса, который часто возникает именно в межзубных промежутках.

Ирригатор для полости рта

В дополнение к ежедневной чистке ирригатор улучшает уход за зубами и обеспечивает профилактику заболеваний десен.

Портативный ирригатор B.Well PRO-911 удаляет остатки пищи и препятствует размножению бактерий. Его основные преимущества:

● гидромассаж слизистой для улучшения кровообращения;

● три режима работы для людей с разной чувствительностью — Normal, Soft, Pulse [1];

● высокая мощность 758 кПа и частота пульсации 1400–1800 имп/мин;

● вращение насадки 360° и равномерный поток воды для качественного очищения;

● удобная зарядка от USB, до месяца работы без подзарядки, компактный размер;

● две насадки для использования двумя членами семьи;

● автоматическое отключение через 2 минуты.

Ирригатор помогает удалять налет в труднодоступных местах и дополнять ежедневный уход, делая защиту зубов от кариеса более надежной.

Профессиональная чистка зубов

Даже при идеальной домашней гигиене важно проходить профилактический осмотр у стоматолога и профессиональную чистку 1-2 раза в год. Это позволяет удалять твердые зубные отложения, предотвращать воспаление десен и своевременно обнаруживать начальный кариес.

[1]. Normal (стандартный) — режим для ежедневного ухода.

Soft (мягкий) — для чувствительных зубов и десен, а также для новичков.

Pulse (массажный) — для оздоравливающего массажа десен и снижения кровоточивости.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ

Реклама. АО НПК «Катрен»

Сборка электрощита для частного дома

Сборка электрощита для частного дома 220 В — сравнительно простая работа. Но она требует определенной подготовки и опыта монтажа распределительных устройств. Работу можно поручить электрику или выполнить самостоятельно. В этой статье мы расскажем о шагах, которые необходимо предпринять, чтобы монтаж электрощита в частном доме прошел с минимальным количеством ошибок и не принес дискомфорта проживающим в нем людям.

Проектирование

• Место установки. В большинстве случаев установка распределительного устройства в коттедже предполагается в условиях нормальной влажности воздуха, в помещении. В этом случае корпус можно выбрать пластиковый или металлический с IP44. Пластик сравнительно дешевле. К плюсам пластикового корпуса также относят привлекательный дизайн. При установке на улице и во влажном помещении приоритет в выборе за металлическими, устойчивыми к вандализму, защита от влаги не ниже IP65.
• Способ монтажа. Распределительный щит в частном доме в 90% случаев устанавливается навесным способом на стену. Его располагают на высоте, недоступной для детей. Также электрощит может быть встраиваемым.
• Количество модулей. Чем больше автоматов, УЗО, реле и дифавтоматов потребуется для схемы сборки электрощита в частном доме на 220 В, тем больше места нужно в корпусе.

Исходя из указанных критериев, подбирается корпус распределительного устройства. Существуют модели с ограничением доступа. Открыть откидную крышку в таком корпусе можно только с помощью ключа.

При определении количества модулей руководствуются одним из следующих вариантов или их комбинацией:

• Все потребители на первом уровне удобно разделить на ветви по этажам. Дополнительно выделяют линию для питания наружных приборов освещения и уличных розеток.
• Приоритетных потребителей — электрокотел, газовый котел и так далее — разумно выделить в отдельные независимые ветки. Это позволит отключить некритичные приборы для снижения электропотребления при аварийном переходе на генератор, например.
• Максимальная сила тока в каждой ветви принимается равной суммарному потреблению подключенных потребителей плюс запас. В противном случае включение дополнительного электрочайника приведет к отключению автоматом всей ветки.
• Предусматривается установка резервного автомата или наличие места для него в случае, когда в перспективе к электрощиту предполагается подключить новых потребителей.

По итогам анализа согласовывается схема подключения вводного распределительного щита в частном доме на 220 В. Она должна быть согласована со специалистами поставщика электроэнергии.

Выбор элементов защиты

При сборке электрощита для частного дома своими руками владелец самостоятельно определяется с необходимостью установки в распределительное устройство:

• Устройства защитного отключения. Служит для защиты людей от удара электрическим током. В домашних электрощитах устанавливаются модули, рассчитанные на ток 30 мА дифференциального тока. В помещениях с повышенной влажностью — на 10 мА.
• Реле напряжения. Устанавливается в районах с некачественным электроснабжением. Позволяет отключать потребителей при резком скачке напряжения.
• Дифавтомат. Представляет собой комбинацию автомата выключения с УЗО в едином корпусе. Немного шире стандартного модуля, но позволяет защитить подключенные устройства от короткого замыкания и людей от удара электрическим током одновременно.

Комплектация

Следующий этап работы — комплектация, определение состава электрощита для частного дома. Здесь также есть два готовых сценария:

• Приехать в розничный магазин электротехники с утвержденной схемой распределительного щитка в частном доме. Продавец подберет электрооборудование. Плюс подхода — владелец принимает решение о бренде и стоимости модулей.
• Собрать электрический щит для коттеджа в специализированной организации. Плюс варианта — владелец получает готовый к установке электрощит с гарантией. Разделительной линией зоны ответственности производителя и электрика становится клеммная колодка распределительного устройства.

Соединение модулей внутри щитка выполняют одножильным проводом ПВ-1 сечением не менее 2,5 мм². Ввод выполняют более толстым, с сечением 2,5 – 4,5 мм².

Монтаж

Владелец окончательно определяется, где нужно устанавливать электрощит в частном доме. Его положение логически увязывается с удобством доступа и минимальной длиной исходящих линий. Саму работу выполняет электрик одновременно с монтажом проводки или сам владелец. При монтаже готового распределительного устройства проблем возникнуть не должно.

Перед началом работы стоит изучить примеры сборки электрощитов для частного дома. Это помогает избежать ошибок. При самостоятельном монтаже в момент запуска распределительного устройства все автоматы отключаются, проверяется схема. Затем последовательно включают исходящие линии, одновременно проверяя их работу.

Жить здорово! 16+

Совет за минуту: как отучить ребенка от пустышки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 04.12.2018

4 декабря 2018
https://www.1tv.ru/-/sowpi
Скопировано
Скопировать Встроить

Код для встраивания видео

Скопировано

Настройки

Автостарт плеера

Плеер автоматически запустится (при технической возможности), если находится в поле видимости на странице

Адаптивный размер

Размер плеера будет автоматически подстроен под размеры блока на странице. Соотношение сторон — 16×9

Плеер будет проигрывать видео в плейлисте после проигрывания выбранного видео

Скопировать Закрыть

Как отучить ребенка от пустышки? На вопрос из зала отвечает врач-педиатр Андрей Продеус.

Тематические категории:

Вместе с этим смотрят

Жить здорово!

«Можно зачесть, что это был коронавирус». Елена Малышева рассказала о наличии у нее антител. Жить здорово! Фрагмент

Жить здорово!

Гипертония. История Елены Малышевой. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 17.06.2020

Жить здорово!

«Кто там — Дмитрий Нагиев?». Елена Малышева устроила в студии святочные гадания. Жить здорово! Фрагмент

Жить здорово!

Тромболегочная эмболия. История Андрея Продеуса. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 16.04.2020

16+» />

Познавательная передача

Самое популярное

Бесприютная. Мужское / Женское
Евроремонт в аду. Мужское / Женское
Нелюбимые невестки. Мужское / Женское
Нокауты. Голос. Выпуск от 27.03.2026
Кровные метры. Мужское / Женское
Благословите женщину. Художественный фильм
Украденное детство. Или мечты цифрового поколения. Пусть говорят
Коронованная красавица. Часть 2. Давай поженимся!
Коронованная красавица. Часть 1. Давай поженимся!
Маркетолог с разносторонними интересами. Давай поженимся!
Время покажет. Часть 2. Выпуск от 30.03.2026
Третья ⅛ финала. Высшая лига. КВН

Рекомендуем

Мексика. Часть 2. Жизнь других. Лучшие моменты
«Я был бездомным и пел на паперти». Участники шоу «Голос» раскрыли безумные факты о себе

Женское счастье Эльмиры Карахановой. Секретный рецепт успеха оперной дивы. Голос. Специальный репортаж

Какую песню зашифровала нейросеть? Участники угадывают хиты, связанные с шоу «Голос»
Сосо, Ирина, Леван и Сандра Павлиашвили — «Помолимся за родителей». ДОстояние РЕспублики. Фрагмент
Первая ⅛ финала. Высшая лига. КВН
Жизнь замечательных. Андрей Смирнов. Выпуск от 11.03.2026
Финал. Ледниковый период 2026. Выпуск от 14.03.2026
«И не надо зря портить нервы». Документальный фильм к 100-летию Александра Зацепина
Культура быта. Ольга Свиблова – о меценате и коллекционере Дине Верни. Выпуск от 15.03.2026
«Антон Хабаров. Под маской Казановы». Документальный фильм

Простой деревенский КВНщик и певец. Как Иван Степанов покорил Пелагею и зрителей Первого канала. Голос. Специальный репортаж

Последние обновления

Время покажет. Часть 1. Выпуск от 01.04.2026
«Дети-бабочки»; итальянская лазанья; недержание мочи; убираем сосудистые звездочки. Жить здорово!
Новый гардероб для самой доброй проводницы. Модный приговор
Большая игра. Часть 3. Выпуск от 31.03.2026
В духовной ловушке, или Эпштейн местного значения. Пусть говорят
Время покажет. Часть 2. Выпуск от 31.03.2026
Большая игра. Часть 2. Выпуск от 31.03.2026
Кровные метры. Мужское / Женское
Красавица-волонтер. Давай поженимся!
Большая игра. Часть 1. Выпуск от 31.03.2026
Время покажет. Часть 1. Выпуск от 31.03.2026

Уход за кожей в зоне декольте; продукты для похудения; дальнозоркость; падение детей из окон. Жить здорово!

Сообщества первого канала
Первый канал

• О компании
• Спецпроекты
• Онлайн-кинотеатр
• Приложения Первого канала
• Кастинги Первого
• Все видео
• Пользовательское соглашение
• Обратная связь
• Техническая поддержка
• События
• Публикации СМИ

Мои подписки:

Что? Где? Когда?
Человек и закон
Три аккорда. Сезон 09
Сегодня вечером
Пусть говорят
Повара на колесах
Непутевые заметки
Мужское / Женское
Мечталлион
Информационная программа «Время»
Закрытый показ
Жизнь других
Давай поженимся!
Голос. Сезон 13
Время покажет
Видели видео?

© 1996-2026, Первый канал. Все права защищены.
Полное или частичное копирование материалов запрещено.
При согласованном использовании материалов сайта необходима ссылка на ресурс.
Код для вставки видео в блоги и другие ресурсы, размещенный на нашем сайте, можно использовать без согласования.

Онлайн-трансляция эфирного потока в сети интернет без согласования строго запрещена.
Заявка на организацию трансляции.

Вы можете разместить у себя на сайте или в социальных сетях плеер Первого канала. Для этого нажмите на кнопку «Поделиться» в верхнем правом углу плеера и скопируйте код для вставки. Дополнительное согласование не требуется.

Какой ноутбук выбрать для учёбы, работы и игр: подробный гид

🎯 Шаг 1: Определитесь с приоритетами

Прежде чем покупать ноутбук, честно ответьте себе на вопрос: что вы будете делать на нём чаще всего?

• Если 80% времени — это учёба или работа в браузере и текстовых редакторах, важны лёгкость и автономность.
• Если вы планируете монтировать видео, запускать тяжёлые программы или играть в современные игры — потребуется мощный процессор и видеокарта.

Универсальных ноутбуков не бывает, но есть удачные компромиссы.

🧑‍🎓 Ноутбук для учёбы: что важно

• Лёгкий вес и компактность. Оптимально — до 1.5 кг и экран 13–14 дюймов.
• Автономность. Батарея должна держать хотя бы 8–10 часов.
• Клавиатура. Удобная, с мягким ходом клавиш, можно с подсветкой.
• Цена. Бюджет до 10 млн сумов — вполне достаточно для большинства задач.

Рекомендуемые модели:

• ASUS ZenBook
• Lenovo IdeaPad

🧑‍💼 Ноутбук для работы: на что обратить внимание

Рабочий ноутбук зависит от специфики:

• Офис, менеджмент, бухгалтерия: можно обойтись без дискретной графики, главное — стабильность.
• Дизайн, аналитика, разработка: потребуется более мощный CPU и как минимум 16 ГБ оперативной памяти.

Что важно:

• SSD-диск (не менее 512 ГБ)
• USB-C и HDMI — для подключения мониторов и презентаций
• Веб-камера хорошего качества (особенно для Zoom и Teams)

Рекомендуемые модели:

• Dell XPS 13 Plus
• Apple MacBook Air M3
• HP Pavilion 15

🎮 Ноутбук для игр: мощь, охлаждение и частота обновления

Игровой ноутбук — это уже совсем другой зверь. Здесь ключевое значение имеет видеокарта (GPU).

• Минимум: NVIDIA RTX 3050
• Оптимум: RTX 4060–4070
• Процессор: от Intel Core i7 или AMD Ryzen 7
• Экран: от 144 Гц, желательно с IPS-матрицей
• Охлаждение: обязательно с хорошей системой вентиляции

Рекомендуемые модели:

• Acer Nitro 17
• MSI Katana 15
• Lenovo Legion 5 Pro

⚖️ Как выбрать универсальный ноутбук для всех задач

Если вы хотите, чтобы ноутбук «умел всё» — был лёгким, мощным, с автономной батареей и не тормозил в играх, — будьте готовы потратиться.

Что важно:

• Процессор не ниже Core i7 / Ryzen 7
• 16–32 ГБ оперативной памяти
• SSD от 1 ТБ
• Современный экран 120–165 Гц
• Вес до 2 кг (если носить с собой)

Компромиссные модели:

• ASUS ROG Flow
• Apple MacBook Pro M3
• Lenovo Yoga 7

💡 Полезные советы перед покупкой

• Всегда проверяйте наличие официальной гарантии.
• Смотрите отзывы покупателей на YouTube и форумах.
• Не забывайте про цены на аксессуары: иногда зарядка стоит как половина ноутбука.
• Если вы в Узбекистане, лучше покупать у проверенного продавца с доставкой по Ташкенту и области, как на Nout.uz.

📦 Где купить ноутбук с гарантией и доставкой по Узбекистану

На сайте Nout.uz вы можете:

• Заказать ноутбук с бесплатной доставкой
• Получить помощь в выборе модели под ваш бюджет
• Оформить рассрочку или оплату частями

Есть вопросы? Свяжитесь с нами!

ПН – ВС : c 10:00 до 22:00 без выходных

Сейчас я расскажу, как выучить английский за 5 минут в день

Многие мечтают «выучить английский», вот только времени на язык совсем нет — то работа, то дети приболели, то просто лень или страшно — уже столько всего перепробовали и ничего не получилось! Можно ли вырваться из замкнутого круга?

Преподаватель английского языка и блогер Анастасия Иванова рассказывает, как выучить английский всего за 10 минут в день!

Обычно, когда меня просят рассказать, как быть тем, у кого совсем нет времени на английский, я слышу что-то типа «ну придумай мне что-нибудь хотя бы минут на 10 в день, не больше!»

Как же удивляются люди, когда я говорю, что можно тратить на английский даже 5 минут в день и получать шикарные результаты! Единственный секрет — делать это надо действительно регулярно, 5 минут в месяц или 5 минут в год не считаются.

Начнем с того, где взять эти 5 минут? Самое сложное не найти их, они есть (поездка в машине или общественном транспорте, ожидание детей с дополнительных занятий в коридоре школы, перед сном или сразу после пробуждения — вариантов десятки), а вспомнить, что эти 5 минут должны быть потрачены на английский.

Лайфхак: возьми свой телефон, прямо сейчас, и открой приложение «Будильник» или «Напоминания», установи сигнал на завтра, на то время, когда ты точно не будешь в аврале, хотя бы примерно уже знаешь, что это за временной промежуток. Когда прозвонит будильник, сразу же нажимай на соседнюю кнопку «Таймер» и устанавливай его на 5 минут.

Все. Да, все так просто — завтра прозвенит будильник и твой мозг получит сигнал, вот они — 5 минут, время пошло, пусть весь мир подождет.

Согласись, ничего сверхсложного я пока не прошу сделать? На все действие у тебя ушло секунд 10 — поставить будильник. А вот когда он прозвонит, ты должна быть готова, держать в руках свою пятиминутку английского. Рассказываю, из чего она может состоять.

Песни

Когда я провела опрос в своем блоге, оказалось, что 70% моих читателей слушают песни и понимают там максимум припев, а то и просто Yeah yeah baby! Это сколько потерянных возможностей — и словарный запас увеличить, и произношение, и грамматические конструкции запомнить так, как носители, например, Бейонсе, используют их в реальной жизни.

Просто найди текст любимой песни, сохрани его в заметках, и, когда прозвенит будильник, включай песню на телефоне, открывай текст и подпевай — это в среднем 3,5 минуты. Даже меньше, чем 5.

Соцсети

Все мы там сидим, что уж скрывать, только мои читатели и ученики сидят еще и с пользой, ведь половина ленты у них на английском языке. Да, англоязычный Instagram тоже существует, и в нем есть свои звезды, с видео, вайнами и постами по интересующим тебя темам, просто добавь их в свою ленту (найди по тегам или в поиске). >> Звезды и мода без ограничений — в канале Леди «Между нами девочками» в MAX. А когда прозвенит будильник, заходи в любимый Instagram, читай и комментируй англоязычных блогеров. Таймер напомнит звуковым сигналом, что 5 минут закончились и пора заниматься другими делами.

Приложения

Они у тебя как бы есть, ну то есть ты их скачала. Но что дальше? Так и лежат в папочке? Не надо так!

Будильник прозвенел — открывай любое приложение и делай все, что оно говорит, в течение 5 минут, пока таймер не сообщит, что твое время вышло. Можно снова закрывать приложение, но теперь уже — с чувством выполненного долга.

Книга/журнал

Выбирать автора и произведение — тебе, просто добавь его в приложение для чтения, которое дает возможность переводить слово одним нажатием (iBooks, Kindle). После сигнала будильника открывай и просто читай 5 минут, не думая о том, все ли понятно.

С каждой пятиминуткой будешь понимать все больше, с каждой пропущенной пятиминуткой — меньше.

Металлочерепица

Металлочерепица Панорама

Найдено 24 товара
Товаров на странице: 30
Сортировать: По умолчанию
Хит продаж
1 148 руб/м2 1435 руб/м2
1 148 руб/м2 1435 руб/м2
1 148 руб/м2 1435 руб/м2
1 148 руб/м2 1435 руб/м2
1 148 руб/м2 1435 руб/м2
1 148 руб/м2 1435 руб/м2
Хит продаж
Хит продаж
Наши услуги

Выбор по RAL

Если вам нужна качественная, эстетичная и недорогая металлочерепица, заказывайте подходящие кровельные материалы на нашем сайте. Мы предлагаем устойчивый к осадкам, перепадам температур, повышенной влажности и механическим повреждениям материал, который станет настоящим украшением жилого или коммерческого объекта. На сайте представлена металлическая черепица различных оттенков с матовым и глянцевым покрытием, который гармонично дополнит оформление дома.

Особенности материала

Металлочерепица — это стальные листы с элегантными волнами, которые придают материалу вид настоящей керамической крыши. Покрытие их полимерных составов, улучшающими прочность и антикоррозийные свойства металла.

• легким весом и компактными размерами, которые обеспечивают быстрый и простой монтаж кровли;
• устойчивостью к внешним воздействиям;
• прочностью;
• долговечностью;
• стойкостью к выцветанию;
• роскошным видом;
• устойчивостью к деформации;
• антикоррозийными свойствами;
• невосприимчивостью к воздействию влаги;
• нетребовательностью в уходе.

Виды металлочерепицы

По внешнему виду выделяют несколько вариантов поверхностей металлочерепицы с покрытием:

• матовая;
• блестящая глянцевая;
• имитирующая традиционную глиняную или медную черепицу.

Отличаются не только оттенки и фактура, но и другие характеристики:

• Основа полимерного покрытия (ПВХ, полиуретан, полиэстер).
• Толщина стальной основы 0,5 мм.
• Виды профиля (Панорама, Супермонтеррей).

Технические характеристики

Характеристика	Панорама	Супермонтеррей
Толщина металла, мм	0.5	0.5
Ширина общая, мм	1200	1180
Ширина полезная, мм	1150	1110
Высота профиля	27	25
Шаг профиля	287	183
Длина	0,85-8	0,85-8

Укладку кровли можно производить в любом климате независимо от поры года. Металлочерепица смотрится очень стильно и благородно, при этом обладает прекрасными эксплуатационными свойствами. Такая кровля прослужит вам много лет без необходимости ремонта или замены профилей.

Купить качественную металлочерепицу с доставкой выгодно на нашем сайте. Мы предлагаем различные виды кровельного материала по доступным ценам. Разнообразие цветовых вариантов полностью соответствующие пожеланиям заказчика.

Проекты домов с мансардой

В данном разделе нашего каталога представлены типовые проекты домов с мансардой от компании Z500. Любой из них можно купить уже сегодня в нашем офисе в Минске. Если Вы находитесь в России, то для Вас у нас тоже есть каталог проектов домов с мансардой.

Каждый хозяин, выбирая проект мансардного дома, обращает внимание не только на удобство внутренней планировки, но и на архитектуру здания. Полутораэтажные дома обладают лаконичными фасадами без избытка деталей, но в то же время смотрятся красиво и стильно. Когда дело доходит до отделки готового дома, важно заранее просчитать бюджет на облицовку и утепление.

Ведь именно от того, чем будет отделан фасад будущего дома, зависит итоговая цена наружных работ. Поэтому не всегда построенный дом с мансардным этажом будет дешевым в реализации, если его полностью облицевать кирпичом. Гораздо практичнее покрыть его штукатуркой и плиткой «под дерево». Такой коттедж будет выглядеть куда более эффектнее и красивее.

Если Вы хотите заказать проект дома с мансардой, мы можем предложить:

• готовые планы частных загородных домов с мансардной крышей
• красивый дизайн фасадов жилых полутораэтажных домов
• отличные планировки 1 этажных домов с мансардой для комфортного постоянного проживания

Планировки мансардных домов с фото

Планировки мансардных коттеджей отличаются рациональным использованием чердачного пространства, превратив его в дополнительную жилую площадь с тремя и более спальнями. Они интересные по своей архитектуре, хорошо держат тепло, не занимают много места на земельном участке и недорогие в реализации. Строить мансардные дома по чертежам можно из пеноблоков, газосиликатных блоков, керамзита или кирпича.

Белорусские застройщики часто интересуются высотой стены, которая примыкает к кровле на планах мансардного этажа. Это так называемая аттиковая стена, в польских проектах Z500 она имеет оптимальную высоту 1-1,2 м, что позволяет максимально эффективно использовать площадь этажа и расставить необходимую мебель. Основная же площадь планировки имеет чистовую высоту потолка 2,8 м, как и на первом этаже.

• Все проекты
• Проекты дачных домов
• Проекты домов до 100 м2
• Проекты домов до 150 м²
• Проекты домов от 140 м² до 170 м²
• Проекты домов от 170 м²
• Проекты одноэтажных домов
• Проекты домов с мансардой
• Проекты двухэтажных домов
• Проекты каркасных домов
• Проекты домов 8 на 8
• Проекты домов 10 на 10
• Проекты домов с плоской крышей
• Проекты домов для узких участков
• Проекты бани
• Проекты гаражей
• Польские проекты домов
• Проекты домов на две семьи
• Проекты городских домов (таун-хаусы)
• Архитектурные проекты домов

© 2014-2025 ООО Архитектурные решения, 223050, Республика Беларусь, Минский район, п. Сухорукие, ул. Базовская 1А, к. 9 (район Уручья)
МТС: (029) 853-53-53
* — Общая площадь может незначительно меняться в силу того, что проекты проходят адаптацию под строительные материалы СНГ. * — стоимость возведения коробки здания по данным строительных компаний в ДОЛЛАРАХ США по курсу Нацбанка на день оплаты (справочно)